肩こり改善ストレッチ

日本人の国民病ともいわれる肩こりですが、全人口の4人に1人、約3000万人が肩こりの症状を感じているといわれています。肩こりでも特にパソコンや家事などで手を多く使われる方におすすめ!のストレッチを京都府亀岡市 しゅはら鍼灸整骨院 院長 主原 一朗がご紹介させていただきます。

肩こり予防の体操は肩周りを動かす体操が多くあります。肩こりそのものである肩を動かすことは肩の血行をよくするので、たいへん効果はあるのですが、肩に負担をかけていた原因を取り除かないとまた肩こりになってしまいます。

様々な原因が組み合わさって肩こりになりますが、手の疲れからくる肩こりが実は多いです。パソコンの使いすぎ、家事で手に多く負担がかかります。手や腕は内側に向き肩が前に入ってしまい猫背ぎみになってしまいます。
やり方は、肘を伸ばし手のひらを上に向けます。
指を一本一本順番にゆっくり反らせていきます。一本につき30秒ほどゆっくり、優しく伸ばしていきましょう。

無理に痛いほど伸ばすとオーバーストレッチとなって逆に筋肉が固くなったり怪我をする原因となりますのでお気をつけくださいね。
指のストレッチはどこでも手軽にできます。外で肩や腰のストレッチをするとかなり目立ちますが、指だけのストレッチなら不自然さはありませんから、ドライブの信号待ちやデスクでも行うことが出来ますね。ぜひ皆さんも、肩こり解消に指ストレッチをやってみて下さい。
京都府亀岡市の整体 整骨院「しゅはら鍼灸整骨院」

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