亀岡市で産後の腰痛・骨盤の歪みに悩むママへ｜抱っこや授乳を楽にするコツ

産後1ヶ月から3ヶ月のママたちが当院に駆け込む理由

産後の腰痛とは、出産に伴うホルモンの影響で骨盤をはじめとした全身の関節が緩み、通常よりも体を支えにくくなっていることで引き起こされる痛みのことです。

現場でママたちの体を拝見していると、出産という大仕事を終えてホッとする間もなく、日々の抱っこや授乳で腰や背中が限界を迎えているという方が多いです。

関節の緩みが元の状態に戻るまでには、一般的に産後6ヶ月から8ヶ月ほどかかると言われています。

その中でも、とくに産後1ヶ月から3ヶ月の初期段階は体が最も不安定な状態にあり、少しの無理が大きな痛みにつながりやすい時期でもあります。

京都府亀岡市や南丹市にお住まいの方からも、この時期に痛みを我慢できずにお越しになるケースが後を絶ちません。

私は施術歴34年の国家資格（鍼灸師・柔道整復師）を持つ院長として、すべての患者様を初診から最後まで責任を持って担当しています。

経験の浅いスタッフや、通うたびに違う施術者に代わるといった心配はいりませんので、デリケートな時期の体も安心してお任せいただけます。

抱っこと授乳の姿勢、私たちはここをチェックしています

来院されたママたちの動きを観察していると、無意識のうちに関節へ負担をかける姿勢をとっている方が多いことに気づきます。

たとえば授乳の際、赤ちゃんを覗き込むように首や背中を丸め、深い前かがみの姿勢になっていないでしょうか。

また、抱っこのときに腕の力だけで重みを支えようとして、両肘が外側にピーンと張っているケースもよく見られます。

こうした姿勢が毎日繰り返されると、緩んで不安定になっている骨盤に負荷がかかるだけでなく、首、肩、手首にまで疲労が蓄積してしまいます。

当院では、まずご自身の普段の姿勢のクセに気づいていただくことから始めています。

そのうえで、産後の非常にデリケートな体に配慮し、強い刺激を一切与えない非常にソフトな調整を行っていきます。

肩や手首の負担を減らす抱っこと授乳のステップ

毎日の子育ての中で、体への負担を少しでも和らげるためにご自宅で意識していただきたい手順をご紹介します。

1. 授乳クッションを活用し、赤ちゃんが自然に飲みやすい高さに調整する
2. 無理な前かがみ姿勢を避け、ご自身の背筋をすっと伸ばして座る
3. 抱っこの際は両肘を外に張らず、軽く脇を閉める
4. 赤ちゃんをご自身の体にピタッと添わせるように密着させる

この手順を守るだけでも、肩や手首の関節にかかる負荷は大きく変わってきます。

授乳クッションだけでは高さが足りない場合は、下にバスタオルを挟んで微調整を行うと、無理に覗き込む姿勢を防ぐことができます。

抱っこの際も、手首や腕の筋力だけで持ち上げるのではなく、ご自身の体幹全体で赤ちゃんを包み込むようなイメージを持つことが大切です。

少しの意識の差が、数週間後の体の状態を大きく左右するという傾向が現場でもよく見られます。

産後ケアの現場でママたちから寄せられる疑問

Q. 産後の骨盤の調整は、出産後いつから受けることができますか？

A. 産後1ヶ月健診を終えられ、お医者様から通常の生活に戻ってよいと言われたタイミングからお受けいただけます。産後初期の体は非常にデリケートですが、当院では体に負担をかけないソフトな調整を行っているため、早い段階からのケアが可能です。

Q. 抱っこのしすぎで手首が痛いのですが、これも骨盤の緩みと関係がありますか？

A. はい、体の土台である骨盤が不安定になることで、それをかばおうとして腕や手首に過度な力が入り、痛みを引き起こしているケースが非常に多いです。根本的なバランスを整えることで、手首や肩への余計な負荷を減らすことにつながります。

Q. 途中で担当の先生が変わることはありませんか？

A. はい、初回のカウンセリングから日々の施術まで、すべて院長である私が一人で担当いたします。毎回の体の細かな変化をしっかり把握しながら進めるため、途中で施術者が変わることは一切ありません。

産後の体の不調は、少し休めば自然に良くなるものではなく、放置すると長引いてしまうことが多いです。

毎日の抱っこや授乳を少しでも楽にし、笑顔で赤ちゃんとの時間を過ごしていただくために、我慢せずに早めにご相談ください。

ご自身の体の状態について詳しく知りたい方は、ぜひ当院の詳細ページをご覧いただくか、お問い合わせ窓口よりお気軽にご連絡ください。